Hava sıcaklıkları arttı Ülke genelinde 30 C’yi aşan sıcaklıklar yaşanıyor Yaz ayına yakışır bu sıcaklıklar Escort Antalya yararlarından yararlanmak için güneşlenmek istemenize neden olabilir Güneşin insan bedeni üzerinde birçok tesiri vardır
Güneşten gelen UVB ışınları sayesinde ciltte D vitamini sentezi gerçekleşir Yıl boyunca D vitamininin etkin formlarını Antalya escort sentezlemek için günlük 15 ila 30 dakikalık güneşlenme kafidir Çocukların nornal gelişimi yetişkinlerde kemik yoğunluğunun korunması osteoporozun önlenmesi ve bağışıklığın güçlendirilmesi için D vitamini gereklidir
Güneş ışığı göz düzeyinde de Antalya escort Bayan tesirlidir Gözlerden beynin muhakkak bölgelerine bir sinyalin iletilmesi belli hormonların üretimini tetikler Tıpkı halde yalnızca ışıksız ortamda üretilen melatonin sayesinde uyku ayarlanır
Güneş ışığı arycaı ruh hali için de güzeldir Depresyon ve güneş ışığı ortasındaki temas çeşitli araştırmalarda kanıtlanmıştır ve ışık tedavisinin mevsimsel depresyon tedavisinde kullanımı uzun yıllardır yapılmaktadır
Güneş ışığı hiperaktivitede azalma da sağlar Araştırmalar güneş eksikliğinin çocuklarda dikkat bozukluğu ve hiperaktivite olaylarının üçte birini yetişkinlerde ise üçte ikisini tetikleyebileceği bilinmektedir Güneş ışığı uyanış ve bilgi edinme için güçlü bir uyarıcıdır
Kendinizi güneşten korumak neden değerlidir
Kendinizi güneşten nasıl koruyacağınızı açıklamadan evvel bu adımın neden gerekli olduğuna bakalım Güneş cilt için ziyanlı olabilir
Güneşten gelen UVA ışınları cilde çok derinden nüfuz eder ve cilt yaşlanmasını hızlandırır Koyu lekelerin ve kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olan UVA ışınlarıdır
UVB ışınları çok fazla alındığında melanomlar gelişebilir Bunlar kanser hücreleridir Güneşin cilt üzerindeki tesirleri geri döndürülemez olduğu için kendinizi müdafaanız kaidedir
Güneş yanığı nasıl yönetilir
Güneş yanığının farklı tipleri vardır Birinci derece yanıklar cildin kızarması ile ortaya çıkarlar Bu tıp güneş yanığı uzun mühlet güneşlendikten 6 ila 24 saat sonra ortaya çıkar
Yüzeysel ikinci derece yanıklar kabarcıkların ortaya çıkmasına neden olur Derin ikinci derece yanıklar daha şiddetlidir Ayrıyeten kabarcıklar ortaya çıkar ve iz bırakırlar
Güneş yanığından birkaç gün sonra cilt soyulur Bu deskuamasyon ismi verilen bir süreçtir Güzelleşme müddeti boyunca cildin yeterli bir formda nemlendirilmesi ve güneşten kaçınılması gerekir Yanıkları gidermek için günde birkaç kere yatıştırıcı bir losyon uygulamak koşuldur
Güvenli güneşlenme için 10 ipucu
Yararlar ve riskler ortasında güneşe karşı nasıl bir tavır benimsenmelidir Birkaç tavsiyeye uymak sıhhatiniz için risk almadan güneşin tüm yararlarından yararlanmanızı sağlayabilir
1 En sıcak saatlerde güneşlenmekten kaçının
Sıcaklıklar yükseldiğinde ve güneş parladığında kendinizi güzel müdafaanız şiddetle tavsiye edilir Cildinizi korumak ve yaşlanmasını yavaşlatmak için günün en sıcak saatlerinde güneşlenmekten kaçınmalısınız Yaz aylarında 12 00 ila 16 00 saatleri ortasında direkt güneş ışığına maruz kalmamak en uygunudur Olağan ki hareket etmeniz gerekiyorsa güneşe çıkabilirsiniz Değerli olan bahçede yahut hatta kıyıda bir şezlongda uzun müddet güneşlenmemektir
2 Başınızı korumak için şapka takın
Başınızı korumak için şapka yahut kep takmak da çok kıymetlidir Güneş doruktayken bu alışkanlık güneş çarpmasına karşı korunmaya yardımcı olur Güneş çarpması güneşe uzun mühlet maruz kalmaktan kaynaklanır Çok güneşlenmeden sonra beden artık beden ısısını düzenleyemediğinde bu güneş çarpması olarak isimlendirilir Güneş çarpmasının belirtileri ortasında yorgunluk yüksek ateş baş ağrısı baş dönmesi teneffüs sorunları kalp meseleleri kramplar ağır susuzluk ve kusma bulunur
En şiddetli hadiselerde güneş çarpması nöbetlere neden olabilir Kimi beşerler daha fazla risk altındadır Bunların ortasında uykusuz kalanlar alkol alanlar kronik hastalığı olanlar fazla kilolu olanlar küçük çocuklar gebeler ve yaşlılar bulunur
3 Güneş gözlüğü takın
Güneş ışınları belli bir ölçüden sonra cilde ziyanlı olduğu üzere gözlerimiz için de tehlikelidirler Bu yüzden güneş gözlüğü takılmalıdır Gözler için en tehlikelisi oftalmidir Bu sıhhat sorunu korneanın yanmasıdır Güneşte gözlüksüz kalmak retinanın yaşlanmasını da hızlandırır Retinanın erken yaşlanması yaşa bağlı makula dejenerasyonunu tetikleyebilir Güneş gözlüğü satın alırken yüzde 100 UV olarak etiketlendiğinden emin olun
4 Cilt tipinize uygun güneş muhafazası uygulayın
Çok sayıda güneş kremi vardır Krem yağ yahut sprey formunda bulunurlar Formül kıymetli değildir size en uygun olanı seçebilirsiniz Öte yandan muhafaza faktörüne bilhassa dikkat etmelisiniz Olağanda güneşe maruz kalmanız orta seviyedeyse 15 ila 30 ortasında bir muhafaza faktörünün tercih edilmesi önerilir Güneşlenme müddetiniz daha fazlaysa 30 ila 50 ortasında olmalıdır 50 yaşından sonra her vakit güneşten korunma faktörü 50’nin tercih edilmesi önerilir
5 Her 2 saatte bir güneş gözetici uygulayın
Sabah güneş kremi sürmeniz gün boyunca korunduğunuz manasına gelmez Her 2 saatte bir tekrar güneş kremi uygulayın Bu kural plajda olsanız da olmasanız da geçerlidir
6 Her yüzdükten sonra güneş kremini tekrar uygulayın
Plajda yahut havuz kenarındaysanız her yüzmeden sonra güneş kremini yenilemelisiniz Suya girdiğinizde korumanızın yüzde 20’sinden fazlası kaybolur
7 Kâfi sıvı alın
Tabii ki cildinizi güneşten müdafaanız gerekiyor lakin hepsi bu kadar değil Bedeninizi da müdafaanız gerekir Bunu yapmak için kâfi sıvı alımı koşuldur Her gün en az 2 litre su içmelisiniz Tıpkı vakitte alkol tüketiminin bırakılmsı ve meyve ve çiğ sebzelerden güçlü hafif öğünlerin tercih edilmesi önerilir Güneşteyken bedeninizin vücut ısısını düzenlemesine yardımcı olmak için tertipli olarak su için
8 Besin destekleri almayı düşünün
Cildinizi güneşe hazırlamak uygun bir fikirdir Bunun için besin destekleri alabilirsiniz Temel vitamin ve mineralleri içermelerinin yanı sıra doğal karotenoidler ve omega 3 istikametinden varlıklı bir destek tercih edebilirsiniz
9 UV yoğunluğunu izleyin
UV yoğunluğunu izlemeyi bir alışkanlık haline getirebilirsiniz Herkes güneş doruktayken riskin yüksek olduğunu biliyor Lakin bazen hava çok güneşli olmadığında bile UV ziyanlıdır Tüm hava durumu uygulamalarında UV ışınlarının gücünü gösteren bir değerleme bulabilirsiniz
10 Gölgeli alanlar oluşturun
Kendinizi güneşten ve sıcaktan tesirli bir biçimde korumak için bilhassa bir sıcak hava dalgası durumunda gölgede kalmalısınız Ayrıyeten bahçenizde şemsiye çardak ile gölgeli alanlar oluşturmanız kıymetlidir Plaja giderseniz şemsiyenizi almayı unutmayın