Eskişehir’de ikamet eden 22 yaşındaki üniversite öğrencisi Hikaye Özdemir, 117 kiloya kadar ulaşınca zayıflamaya karar verdi.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayda Erken’e başvuran Öykü’nün, geçtiğimiz 5 Ocak tarihinden bu yana beslenme halini de değiştirerek 50 kilo vermeyi başardı.
Diyetisten Erken, “Öykü, sadece gerçek beslenmeyi öğrenerek 50 kilo verdi.” diye konuştu.
“Hayır demeyi öğrendi”
İHA’nın haberine nazaran; Öykü’nün beslenmesinde çok fazla yanlış olduğunu öncelikle bir beslenme nizamı olmadığını, çok fazla karbonhidratlı yiyecekler, fast food ve abur cubur tükettiğini anlatan Erken, şunları söyledi:
“Öykü’ye her şeyden evvel ‘diyet’ in yasak demek olmadığını, beslenmede tertibin, az ve sık yemenin kıymetini ve her şeyden evvel kahvaltının kıymetini anlattım. Böylelikle sabah kahvaltısını ve orta öğünleri yaptı, hayatına yürüyüşü kattı. Hikaye en değerlisi hayır demeyi öğrendi.
“Duygusal açlık sorunu vardı”
Yaş prestiji ile kolay kilo verebildi, kilo nedeniyle yaşadığı diğer sıhhat sıkıntıları da vardı, duygusal açlık sorunu vardı, hayır diyemiyordu. Tüm bu meseleleri aştı ve artık çok daha rahat ve sağlıklı bir genç kız. Öykü’ye herkesin meskeninde olan, konutunda yapılan yemeklerle nasıl beslenmesi gerektiğini anlattım. Besinleri 4 ana kümeye ayırıyoruz; tahıl, zerzevat, protein ve süt kümesi. Bunlardan orantılı tüketmek gerekiyor, örneğin kahvaltıda; yağsız bir peynir, yumurta, domates, salatalık yeşillik ve kesinlikle ekmek tüketilebilmeli, biz ekmeği büsbütün kestirmedik sırf porsiyonu anlattık, ne kadar yemesi gerektiğini anlattık, bu ölçü yaşa-kiloya nazaran değiştiği için bir standart beslenme formülü yok.
“Uyumadan en az 3 saat evvel beslenmeyi bırakması gerektiğini anlattık”
Yemeklerin yanında kesinlikle bir salata ve yoğurt yemesi gerektiğini, orta öğünlerde biraz çiğ kuruyemiş meyve yahut yoğurt yemesi gerektiğini ve uyumadan en az 3 saat evvel beslenmeyi bırakması gerektiğini anlattık.”
“Kendimi daha sağlıklı ve memnun hissediyorum”
Anadolu Üniversitesi Almanca Öğretmenliği 1. sınıf öğrencisi Hikaye Özdemir çocukluğundan beri kilolu olduğunu, en yüksek 117 kiloya çıktığında artık zayıflaması gerektiğine karar verdiğini belirterek şu sözleri kullandı:
“Diyetisyene geldiğimde kilo verme konusunda kararlıydım. Onun söylediklerini uygulayarak ve yanlışsız beslenerek 50 kilo verdim, bu beni ruhsal açıdan çok çok olumlu etkiledi. Fazla kilolarım nedeniyle pek çok sıhhat sorunu yaşıyordum, toplumsallaşmada sıkıntılar yaşıyordum. Artık kendimi daha sağlıklı ve keyifli hissediyorum.”
Öykü Özdemir, maksadının 58 kiloya düşmek olduğunu belirtti.
Eskişehir’de ikamet eden 22 yaşındaki üniversite öğrencisi Hikaye Özdemir, 117 kiloya kadar ulaşınca zayıflamaya karar verdi.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayda Erken’e başvuran Öykü’nün, geçtiğimiz 5 Ocak tarihinden bu yana beslenme halini de değiştirerek 50 kilo vermeyi başardı.
Diyetisten Erken, “Öykü, sadece gerçek beslenmeyi öğrenerek 50 kilo verdi.” diye konuştu.
“Hayır demeyi öğrendi”
İHA’nın haberine nazaran; Öykü’nün beslenmesinde çok fazla yanlış olduğunu öncelikle bir beslenme nizamı olmadığını, çok fazla karbonhidratlı yiyecekler, fast food ve abur cubur tükettiğini anlatan Erken, şunları söyledi:
“Öykü’ye her şeyden evvel ‘diyet’ in yasak demek olmadığını, beslenmede tertibin, az ve sık yemenin kıymetini ve her şeyden evvel kahvaltının kıymetini anlattım. Böylelikle sabah kahvaltısını ve orta öğünleri yaptı, hayatına yürüyüşü kattı. Hikaye en değerlisi hayır demeyi öğrendi.
“Duygusal açlık sorunu vardı”
Yaş prestiji ile kolay kilo verebildi, kilo nedeniyle yaşadığı diğer sıhhat sıkıntıları da vardı, duygusal açlık sorunu vardı, hayır diyemiyordu. Tüm bu meseleleri aştı ve artık çok daha rahat ve sağlıklı bir genç kız. Öykü’ye herkesin meskeninde olan, konutunda yapılan yemeklerle nasıl beslenmesi gerektiğini anlattım. Besinleri 4 ana kümeye ayırıyoruz; tahıl, zerzevat, protein ve süt kümesi. Bunlardan orantılı tüketmek gerekiyor, örneğin kahvaltıda; yağsız bir peynir, yumurta, domates, salatalık yeşillik ve kesinlikle ekmek tüketilebilmeli, biz ekmeği büsbütün kestirmedik sırf porsiyonu anlattık, ne kadar yemesi gerektiğini anlattık, bu ölçü yaşa-kiloya nazaran değiştiği için bir standart beslenme formülü yok.
“Uyumadan en az 3 saat evvel beslenmeyi bırakması gerektiğini anlattık”
Yemeklerin yanında kesinlikle bir salata ve yoğurt yemesi gerektiğini, orta öğünlerde biraz çiğ kuruyemiş meyve yahut yoğurt yemesi gerektiğini ve uyumadan en az 3 saat evvel beslenmeyi bırakması gerektiğini anlattık.”
“Kendimi daha sağlıklı ve memnun hissediyorum”
Anadolu Üniversitesi Almanca Öğretmenliği 1. sınıf öğrencisi Hikaye Özdemir çocukluğundan beri kilolu olduğunu, en yüksek 117 kiloya çıktığında artık zayıflaması gerektiğine karar verdiğini belirterek şu sözleri kullandı:
“Diyetisyene geldiğimde kilo verme konusunda kararlıydım. Onun söylediklerini uygulayarak ve yanlışsız beslenerek 50 kilo verdim, bu beni ruhsal açıdan çok çok olumlu etkiledi. Fazla kilolarım nedeniyle pek çok sıhhat sorunu yaşıyordum, toplumsallaşmada sıkıntılar yaşıyordum. Artık kendimi daha sağlıklı ve keyifli hissediyorum.”
Öykü Özdemir, maksadının 58 kiloya düşmek olduğunu belirtti.